Serie Delta

Salve juventude!!
To aqui na maior alegria do mundo. O treinamento tem funcionado.
Estou treinando pra Maratona de São Paulo, dia 19/06, vou pros 42k pela primeira vez na minha vida, tenho certeza que é um desafio pra qualquer ser humano né?
No entanto as planilhas de treino que eu comecei a seguir, sempre tem variações quanto a treino de velocidade, explosão, longões e musculação... No contexto geral digo que treinar dessa forma é a melhor maneira possível de evoluir, você melhora respiração, técnica, muitas coisas, mas principalmente a capadidade de aguentar a pressão.
No começo de maio do ano passado foi quando comecei a correr, muito gordo, com quase 120kg, por isso comecei, fui indo aos poucos, e depois de muuuuitos quilômetros percorridos, eu ja resistia bem ao tempo correndo, mas não conseguia aumentar o rítmo da passada.
Foi após ter iniciado a seguir seriamente a planilha que minha evolução foi ótima, no meu ponto de vista é claro, pois eu sei a difuculdade que era pra eu acelerar em uma corrida, quase morria, acelerava e diminuia com muita frequência , e isso é o que mais faz mal durante um treino ou uma prova de maneira desordenada. Com o treino montado na planilha você sabe a hora de acelerar, segurar um bom tempo até a hora de diminuir, e foi assim nessa toada que decidi me inscrever na Serie Delta etapa Etiópia aqui de Ribeirão, porque não tenho ido pra provas curtas ja que estou a um mês da Maratona, no entanto ainda bem que o fiz, porque vi que o treinamento está tendo resultados e simplesmente abaixei meu tempo em 8 minutos da última vez que havia corrido no mesmo percurso, ou seja  fiz 10km em 49:42min... Melhor tempo da minha história até agora, entrei pra casa dos 40, e fiquei felizasso com isso, feliz mesmo, O esforço durante a prova foi grande fiz sempre abaixo dos 5 minutos o km, quase batendo 5, então foi superação total.
É isso ai jovens, força de vontade e dedicação, são realmente os ingredientes da satisfação pessoal, e serve pra tudo na vida.
Fiquem na paz de Jah!!
Correndo no mundo a gente se encontra.
Valeu.

Querendo escrever

Salve salve juventude!!
Nossa, estou até envergonhado de ficar tanto tempo sem ecrever nada por aqui, é que tem fases que não consiguimos ter tempo pra tudo né, e tem fases que não temos tempo pra nada, e é nessa que estou, mas não quero deixar o blog ser esquecido. Esse blog me ajudou muito principalmente no começo de minhas corridas, sempre vinha escrever e me dava mais motivação ainda pra treinar.
Depois do último post se me lembro bem, corri a Meia Maratona Internacional de São Paulo, fui com meu amigo Renatinho Rasta, que na verdade anda bem empenhado também e disputando várias provas. A prova foi muito difícil, muito mesmo, a partir do km17 o bicho realmente pegou, senti dores no joelho direito e tive de reduzir demais meu rítmo. Mas sem problemas, a primeira Meia Maratona a gente nunca esquece né, e eu com certeza não esquecerei.
Agora o foco total tem sido pra Maratona de São Paulo no dia 19 de junho, ali sim o bicho vai pegar, 42.195m, realmente tem que estar na pegada forte pra não desistir, e desistir, realmente não está nos meus planos.
Tenho treinado muito, muito mesmo, pela primeira vez estou fazendo um treino de planilha, treino que pra minha confirmação é onde mais se evolui, fazer treinamentos de tiros, de frequência, são senssacionais, fazendo musculação também pras pernas conforme a planilha, a planilha é pra 13 semanas até o dia da prova, estou entrando na semana de número 4, mas ja notei muita evolução no meu desempenho, o duro é que estou comendo muito (hehehe) o que é prejudicial, tenho que manter um pouco mais regrada a alimentação, pra diminuir mais meu peso quero ainda dar uma secada duns 4kg, que fazem sim a diferença.
Bom voltarei com força total a escrever no blog, muita gente tem me cobrado, e é um lugar realmente pra ajudar pessoas, e contar façanhas.
Fica assim então jovens, estou de volta, e vamos nos falando cada vez mais.
Aqui vai uma foto da Meia Maratona de São Paulo, logo após a corrida andamos mais 3km até o HOTEL, olhem as caras dos garotos.
Correndo no mundo a gente se encontra.

Abraço.

Desculpem a demora.

Salve amigos e amigas.
Esse tempo todo, de dezembro pra cá, não consegui postar mais nada no blog.
Estou sem internet em casa, e a maravilhosa TELEFÔNICA, mostra-se cada vez mais incompetente pra resolver problemas criados por ela mesma. Bom, mas tirando isso tudo bem.
A São Silvestre foi a corrida mais impressionante da minha vida, foi demais, demais mesmo, completei bem a prova, o percurso é realmente senssacional, mas eu estarei aqui em outro post pra falar sobre ela e mostrar fotos, por enquanto vim apenas me retratar pela falta que tive com o blog, de ficar 2 meses sem escrever.
Vou voltando aos poucos, e na hora que minha internet for normalizada postarei novamente periodicamente.
Valeu jovens.
Correndo no mundo a gente se encontra.
Valeu.

Superação total

Salve jovens!!
Olha eu aqui, vivo, e sem poder correr mais uns bons dias.
A Volta Internacional da Pampulha foi senssacional, prova linda, dia ensolarado em BH, cidade muito legal, maravilhosa, e com belezas naturais irretocáveis, não conhecia ainda la, e achei maravilhosa, ainda mais com a recepção do meu grade camarada Carça Véia, que não estava inscrito pra prova, e que de tanto botarmos pilha foi la e conseguiu correr os 18km em 2:26min, bom demais, bom demais mesmo, pra quem nunca tinha corrido mais que 10km, foi superação total.
Meu parceiro Renato Simioni, que sempre tem me acompanhado nas provas mais legais, mais uma vez surpreendeu e fez a prova em 1:23min, isso porque o cara corre sem relógio pra não saber se está indo bem ou mal, imagina controlando os km no relógio, o cara teria feito menos tempo ainda aposto, mas muito bem, exemplo de corredor, e de amigo também, a pessoa menos egoísta que conheço na vida, abre mão de muita coisa, entre vaidade e opnião, sempre pra ajudar e nunca entrar em conflito, firmeza brother, você é o cara, e sabe disso.

Pra mim a prova foi muito dura, pra quem acompanha o blog, sabe que venho enfrentando dores sérias nos joelhos, faz tempo, nos 2, não sara, não melhora, não muda nada, mas as vezes não dói, 10 dias antes da prova fiz um treino de 18km pra saber se realmente eu aguentaria essa quilomentragem, o resultado foi surpreendente nesse treino, acho que até ja tinha escrito isso em um post anterior, completei os 18km em 2:00hs exatas, sem dor nenhuma nos joelhos, e indo bem lento, pra conseguir completar, ou seja, fiquei confiantasso.
Chegando em BH, estava pronto, e na minha cabeça ia pra fazer abaixo de 2:00hs. A prova começou, a largada tumultuada, como haveria de ser por causa de 13.000 atletas largando juntos, mas fui bem, comecei, e fui sem dor nenhuma, passei o km10 com 58min, tava indo muito bem pro meu resultado, ia pra fazer nesse rítmo em 1:48min, mais ou menos, mas após o km10, tudo mudou, senti uma fisgada no joelho, que simplesmente quase me fez cair no chão, dai em diante, tive q parar a cada 2km nos postos de água pra fazer  1 minuto de gelo e água, e passei a correr como uma vovó, mas o o pior, é que como uma vovó, sedentária, porque, simplesmente não havia mais como correr de verdade, machuquei, arrebentei, quase chorei de dor, mas não havia pra quem chorar, não havia como desistir, não havia como andar pra tras.
Então com toda a força de vontade, e superação total que eu tinha, fui em frente, bem lento, e sem baixar a cabeça, terminei a prova com um tempo horrível de 2:12hs, porém sabendo da minha força de vontade, e dor impressionante no joelho esquerdo, ao fim da prova não conseguia mais andar, nem mesmo esticar a perna, nem dobrar, só conseguia existir, e fiquei satisfeito de não ter abandonado, e ter superado a dor, ao menos pra buscar minha medalha.
Ano que vem vou voltar la pra cumprir meu objetivo, fazer pelo menos 30min a menos, e sei que posso, sei que vou, as quedas estão ai, pra ver quantas vezes você consegue se levantar, e eu, podem apostar, me levantarei em todas.

Agora é dia 19/12 no Rio, e 31/12 na São Silvestre, ja to sem treino há 4 dias, e sem previsão pra correr, mas pras provas vou, e mais uma vez se arrebentar, vou chorando até o fim, afinal, desistir é fácil demais, prefiro as outras opções.

Correndo no mundo a gente se encontra.
Força equipe, ENDORFINA TEAM, essa é a parada!!
Abraço.

Volta Internacional da Pampulha

Salve Jovens!!
Manhã de quinta-feira, pernas em recuperação, semana duríssima de muita dor e pouco treino, uma pena, vinha em uma preparação bem legal pra correr a Pampulha, semana passada acho que acabei de forçando demais nos treinos, e com a corrida da Série Delta no domingo passado vieram as dores.
Só consegui correr na terça, apenas 8km bem lentão, tinha feito musculação pras pernas na segunda também, então resultado foi fadiga total, agora não sei se treino 6km hoje, ou se deixo pra chegar na Pampulha um pouco mais descançado, mas é duro talvez uma corridinha mude tudo pra bem ou pra mal, tenho que fazer a escolha certa, não vai adiantar me arrepender depois, tenho que acertar agora.
Quanto a prova tenho certeza que vai correr tudo bem, vamos na sexta de madrugada direto pra casa do meu grande parceiro e músico Carça Véia, la em BH, dono do QG oficial que ficaremos, será chegar la retirar o kit, e descançar apenas descançar, no máximo fazer um reconhecimento de leve da Lagoa, só pra ter base do que nos espera, mas na verdade não tem muito segredo não, prova bem plana de 18km, é isso que precisamos saber, largada as 9:15 por causa da transmissão ao vivo pela Rede Globo, ou seja a prova vai terminar, pelo menos pra mim, la pelas 11 horas, então o o calor vai pegar mesmo.
To na vibe total, pra essa prova vamos Renatinho e eu, na tranquilidade fazer a maior prova de nossas vidas, e tenho certeza que ele está na mesma sintonia que eu, pronto pro choque, louco pra correr 2 horinhas amarradão, apesar de saber que ele fará em um tempo mais baixo com certeza em menos de duas horas, eu quero é completar a prova, sem andar e sem sentir muuuita dor, porque dor eu sei que vou sentir mesmo, mas é disso que são feitas as vitórias pessoais, de luta, suor, dor, e determinação, eu sei o que quero, por isso cheguei até aqui, esse é provavelmente meu último post antes da prova, to no veneno galera, feliz da vida, e rezando pra tudo correr bem, assim que chegar colocarei as fotos da prova.

Fiquem com Deus, na paz total, bora treinar, bora ajudar as pessoas que não acreditam que podem treinar também, todo mundo pode viver, pra isso a vida nos foi dada.
Correndo no mundo a gente se encontra.
Ah... moleeequeeee!!!!

Sem se deixar abater

Salve salve!!

Segunda-feira pós prova, a corrida da Série Delta de domingo foi bem legal, o percurso difícil, com subidas e descidas, um asfalto muito ruim, que tenho certeza que todos os atletas ficaram apreensivos de cair ali, mas o resultado mais uma vez é o mesmo, só alegria, todo mundo de bem com a vida, e a senssação de realmente estar vivendo minha vida.
O saldo negativo pra mim, foi que no aquecimento fui levantar um pouco mais o joelho e senti a temida dor, voltou depois de 10 dias sem sinal dela, achei horrível faltando agora 6 dias pra Pampulha de 18km, não estou 100%, vou tentar treinar amanhã na esteira pra não ficar sem correr, fiz musculação pra perna hoje, e to tomando ainda o remédio, sinistro, odeio sentir essa dor, e 18km com ela será cruel, mas eu vou correr a prova todo, com ou sem essa dor, espero muito que seja sem ela, e sem muito calor, pois a largada é dada as 9:15 e no final da prova o bicho vai estar pegando.
Com certeza o que me motivou pra começar a correr, foi o emagrecimento, e agora ja não sei de onde exatamente vem esse vício que em mim se instalou, tenho pirado em correr, é só no que penso, as dores que me impedem um dia ou outro de treinar, são como piores inimigas que tenho, quero acabar com elas de qualquer maneira, porque não quero ficar sem correr nem um dia, quero aumentar minha resistência, minha velocidade, minha capacidade respiratória, to vivendo isso diariamente, é um comprometimento comigo, nada vai me parar, eu tenho um objetivo, e estou indo atras dele, meu grande objetivo, é realmente VIVER.
Bons treinos à todos, chegou a hora, semana especial!!

Correndo no mundo a gente se encontra.
Valeu.

Série Delta

Salve jovens!!

De volta aos treinos oficialmente, estou bem, as dores diminuiram em impressionantes 80%, parece até milagre, mas as vezes o lance é não deixar o psicológico ser afetado. As vezes ao primeiro sinal de dor a gente ja pensa, nossa, vou ter que parar, pode ser isso ou aquilo, super grave, ou quase nada. O lance é ir logo no médico e saber o que se passa.

No meu caso só inflamação, que todo mundo ta sujeito a ter, tranquilo, estou seguindo recomendações do doutor, e na segunda tenho retorno, e por mais que não acreditasse que resolveria, parece que está tudo bem.

Essa semana fiz os maiores treinos da minha vida, em questão de distância, fiz um treino de 15km na terça e na quinta de 18km, estou pronto pra Pampulha, prova de 18km em Belo Horizonte, que será dia 05/12 ou seja semana que vem, estou pronto, vou conseguir completar o percurso se Deus quiser, sem forçar pra não sentir dor, o duro é que antes da Pampulha, no domingo próximo tem a corrida da Série Delta, corrida de 10km que tem um percurso legal, no qual ja treinei, mas terei de ir bem de leve, não colocarei tudo a perder logo agora que estou correndo sem dor, ja percebi que quando quero correr rápido é quando me machuco, então vou de leve, pra não me machucar, apenas encontrar a galera e dar uma corrida com número no peito.

Nesse dia 28/11 tem a corrida Panamericana no Rio também, esse vídeo que coloquei aqui, é uma das edições passadas em que o atleta que treina em Ribeirão, Gladson Barboza, ganhou a corrida, esse cara é muito bom, corre demais mesmo, e sua especialidade são os 3000m com barreiras, sinistrão, tem uma equipe em Ribeirão, a Gladson Esports, no vídeozinho da ainda a dica pra quem vai pra São Silvestre e quer manter-se bem até la.

Bom, é isso ai, fiquem na paz total, e aproveite a vida.

Correndo no mundo a gente se econtra.

Valeu!